°°°·.°·..·°¯°·._.· HALLO ·._.·°¯°·.·° .·°°° 
                                                                饾挳饾搲饾挾饾搸 饾搲饾搳饾搩饾憭 guys


Menu sehat adalah mengonsumsi berbagai macam makanan dari setiap 5 kelompok makanan utama (buah,sayur,protein,karbohidrat dan susu) dalam jumlah yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Makanan utama bertujuan menyediakan berbagai nutrisi yang berbeda untuk tubuh,meningkatkan kesehatan dan dapat membantu mengurangi resiko penyakit selain itu, dapat menjaga diet yang sedang dilakukan.


Lima Kelompok Makanan Utama
Dikutip dari The Australian Guide to Healthy Eating, makanan yang harus menjadi menu sehari-hari dikelompokan menjadi 5 kelompok utama,yaitu:
  1. Sayuran dan Kacang kacangan.
  2. Buah.
  3. Daging sapi maupun daging unggas tanpa lemak,ikan,telur,tahu,kacang-kacangan dan biji-bijian.
  4. Karbohidrat dengan kandungan serat yang tinggi.
  5. Susu,yogurt dan keju rendah lemak.     
Makanan dikelompokkan berdasarkan jenisnya karena menyediakan nutrisi penting dalam jumlah yang sama.Makanan yang termasuk nutrisi utama yaitu: susu, yoghurt, dan keju. Termasuk makanan kaya kalsium dan protein. Sementara itu, buah merupakan sumber vitamin yang baik, terutama vitamin C.